N-Back 测试

方块一个个亮起来。这一格和 N 步之前同一格，就按下那颗按钮。

约 55 秒一局记忆力免下载 · 免注册

2-back · 未开始

方块会一格一格地亮。这一格和 2 步之前亮的是同一格？按下去！

格子一个个亮起来，记住它们的位置。
位置和 2 步之前一样 → 按下面那颗按钮；不一样时什么都不要做。
按错和漏按一样亏，大约三成是相同。

第一次玩？先练 8 次，不计分。

空格 / A 也能按

分数怎么看

分数区间	代表什么
1-back · d′ 低于 1.40	N-Back 测试 1-back 的 d′ 低于 1.40（20 次计分），说明相同和不同还没分清楚，这个数越大越好。1-back 只跟上一格比，所以落在这一档多半不是记不住，而是按到了「看着像」的格子，或者没看清就先按了。这是本测试的分数区间，不是排名。
1-back · d′ 1.40 到 2.15	N-Back 测试 1-back 的 d′ 在 1.40 到 2.15 之间（20 次计分），在最简单这一档里属于中间一档。配合误按次数看：这一档和上一档的差距，多半就是那 2 次「看着像」上多按的几下。
1-back · d′ 2.15 到 2.85	N-Back 测试 1-back 的 d′ 在 2.15 到 2.85 之间（20 次计分），6 次相同大多抓到了，14 次不同也大多忍住了。这一档的分界参考了已发表 1-back 研究报告的平均水平，只是帮你看懂分数，不是及格线。
1-back · d′ 2.85 以上	N-Back 测试 1-back 的 d′ 在 2.85 以上（20 次计分），已接近这套题能给出的最高分（约 3.30）。如果你几局都在这里，1-back 已经没什么挑战了，换 2-back 试试——结果卡上就有按钮。
2-back · d′ 低于 0.50	N-Back 测试 2-back 的 d′ 低于 0.50（20 次计分），说明相同和不同几乎分不开，这个数越大越好。2-back 要同时记住两个位置，比 1-back 难一个台阶，第一局落在这里很正常。可以先玩一局 1-back 对照看看。
2-back · d′ 0.50 到 1.25	N-Back 测试 2-back 的 d′ 在 0.50 到 1.25 之间（20 次计分），你确实在分辨，但还有不少混淆。这时一定要看偏向：同样的 d′，可能是漏掉了相同，也可能是按到了「看着像」，这是两个相反的问题。
2-back · d′ 1.25 到 2.00	N-Back 测试 2-back 的 d′ 在 1.25 到 2.00 之间（20 次计分），分界参考了已发表 2-back 研究报告的平均水平。20 次本身会有起伏，所以一局只能说明你在这一档，说不准在档内哪个位置。
2-back · d′ 2.00 以上	N-Back 测试 2-back 的 d′ 在 2.00 以上（20 次计分），6 次相同几乎都抓到了，14 次不同也很少误按。最高分约 3.30，只有完美的一局才到得了，所以上面还有空间——想要更大挑战就试 3-back。
3-back · d′ 低于 −0.15	N-Back 测试 3-back 的 d′ 低于 −0.15（20 次计分），说明在不同上按的不比相同上少。3-back 出现负的 d′ 并不是出了故障：要按顺序同时记住三个位置，本来就很难。从 2-back 练起会更有收获。
3-back · d′ −0.15 到 0.45	N-Back 测试 3-back 的 d′ 在 −0.15 到 0.45 之间（20 次计分），能分辨出一点，接近这一档能显示的下限。这里最伤分的通常是那 2 次「看着像」：脑子里已经记着三个位置时，只偏一步的格子很难忍住不按。
3-back · d′ 0.45 到 1.05	N-Back 测试 3-back 的 d′ 在 0.45 到 1.05 之间（20 次计分），分界参考了已发表 3-back 研究报告的平均水平。它比 2-back 的对应档位低一大截：不同档位的 d′ 不能比，所以本页分成三张表、三份记录。
3-back · d′ 1.05 以上	N-Back 测试 3-back 的 d′ 在 1.05 以上（20 次计分），在最难的一档里是很强的一局。3-back 已经是最高档了——多玩几局 3-back 互相对照，并把不到一档的变化当成「没变化」。

以上是本站这一版 n-back 的分数区间，分成三张表，因为 1-back、2-back、3-back 的 d′ 不能放在一起比。各档分界参考了已发表 n-back 研究报告的平均水平，取整到 0.05。它们不是百分位，不是及格线，也说不出你超过了多少人——本站没有自己的参考数据。20 次计分只够把你放进某一档，所以请在同一档里看自己的几局，并把不到一档的变化当成「没变化」。

怎么玩

先选一档再开始：准备屏上有 1-back、2-back、3-back 三档，默认 2-back。数字就是「往回比几步」：2-back 问的是这一格和两步之前那一格是不是同一格。选过的档位下次还在，三档的成绩分开记，不能互相比。
先走一遍不计分的练习：先练 8 次，每按一次都会告诉你对不对，不算成绩。练完会出现「下面开始计分」，点「继续」才往下走。
开头几格先看不按：每局最前面 N 个方块只用来垫底：它们前面没有「N 步之前」，不可能相同，也不计分。顶上的计数会一直告诉你现在是第几个、算不算分。
只在位置重复时按：每个方块亮 0.5 秒，然后空 2 秒，这两段里都能按，每次只认第一下。和 N 步之前同一格就按，不一样就什么都别做——只有一颗按钮，不按就是你的回答。
一个 2-back 的例子：把九格从左到右、从上到下编成 1 到 9，假设方块依次出现在 5、1、5、3、1。头两个用来垫底，不可能相同。第 3 步是 5 格，两步之前也是 5 格——一样，按。第 4 步是 3 格，两步之前是 1 格——不一样，别按。第 5 步是 1 格，两步之前是 5 格——也不一样，别按。五个里只有一次该按。
看 d′，不要只看按对了几次：大数字是 d′，看的是你把「相同」和「不同」分得有多清楚，所以一直按或一直不按都会接近 0。下面还有命中 x/6、误按 x/14、按对那几次反应时间的中位数（排好序取中间那个），以及你这一局是偏谨慎还是偏敢按。

完整规则

本测验为非标准化改编（每 2.5 秒一个刺激，短于主流研究常用的 3 秒），成绩不可与临床量表互换。一局 = 开头 N 个垫底方块 + 20 次计分。3×3 方格一直在，每次有一格亮 500 毫秒，然后空 2000 毫秒，每 2.5 秒来一个新方块。当亮的这一格正好是 N 个方块之前亮的那一格时，按下那颗唯一的按钮。

计分的 20 次配比固定：6 次相同、2 次「看着像」、12 次普通，每一局、每一档都一样。那 2 次「看着像」落在 N−1 步或 N+1 步之前的位置——如果你只是大概在数格子，它们很像相同。每局都正好是 2 个，所以你自己的几局之间才比得起来。

还有三条规则每局都成立：同一格不会连续出现三次，相同不会连着出现三次，1-back 下相同不会紧挨着出现。所以你觉得它在连，那就是真的在连。如果某一局排不出符合规则的顺序，会在第一个方块出现前直接告诉你，换一局，不会拿它算分。

成绩是 d′，由 6 次相同和 14 次不同算出：它把误按从命中里扣掉，奖励的是「分得清」而不是「按得多」。如果你整局每次都按，或者一次都不按，这一局看不出你的判断：会照常玩完，但不记成绩。

旁边的偏向 C 告诉你往哪边偏：正数是偏谨慎，漏掉了一些该按的；负数是偏敢按，按到了一些其实不是的。偏向本身不算错，两个人 d′ 一样，可能是从相反方向来的。

方块出现后 200 毫秒内按下，算抢跳——这么短的时间来不及比对。抢跳照样用掉这一次，就算落在相同上也不算命中，只会让分数变低。

计分的 20 次不提示对错，只有练习会提示。顶上的计数是屏幕上唯一会变的字。成绩在最后一段空屏走完后出现——就算你最后一次很早就按了，那一次的时间也和其他每次一样长。

开测后请留在这一页。切到别的标签页、刷新、主动结束，或者页面卡顿到计时不准，这一局就不算，不留记录，也不能接着测。

三档各有自己的最好成绩和历史，曲线只画当前这一档。2-back 和 3-back 的 d′ 不能放在一起比，画在一条线上，一局很好的 3-back 会看起来像一局很差的 2-back。每局只存几个数字，只存在你自己的浏览器里。

常见问题

n-back 测试是什么，怎么玩？

它是一个考工作记忆的游戏：东西一个个出现，你要判断「现在这个和 N 个之前那个是不是一样」。本页用的是 3×3 方格里的位置，每 2.5 秒亮一格，和 N 个之前同一格就按。一局是你选的那一档上的 20 次计分。

n-back 多少分算好？d′ 是什么意思？

d′ 看的是你「按」和「不按」分得有多清楚，只有既抓得住相同、又忍得住不同时它才高。本测试里 2-back 的 1.25 到 2.00 大致是已发表研究报告的平均区间，这套题的最高分约 3.30。至于你在人群里排第几，本站没有参考数据，给不了，也不会编一个。

2-back 和 1-back、3-back 的区别有多大？

数字就是往回比几步，每多一步，就要在新方块不断出现时多记住一个位置。1-back 只要记住刚才那一格，到 2-back 难度会明显跳一级。三档的分数不能比，所以每一档都有自己的记录和分档表。

n-back 怎么练才有效？

别数格子，在心里按顺序默念那串位置，每来一个新的就把最旧的挤掉——给格子起个名字默念，往往比在脑子里画格子更好用。再看看偏向：正数说明你偏谨慎、漏掉了相同；负数说明你按到了只是看着像的格子。多练能稳定换来的，是你在这个游戏上更熟练。

练 n-back 真的能变聪明吗？

这件事至今有争议，而且迁移的证据偏弱。早期的双重 n-back 研究报告过推理测验上的提升，后来的元分析加入主动对照组、校正发表偏倚之后，效果大幅缩小甚至消失（Melby-Lervåg 与 Hulme；Simons 等，2016），学界没有定论。没有争议的是：练了之后 n-back 本身会变好。请把这一页当成一次练习和自我了解，而不是一套疗程。

什么是双重 n-back，这个是吗？

双重 n-back 同时跑两条线（通常是位置加语音字母），两条各判各的。本页只有位置，是单一 n-back。双重版本更难也更吵，这一版为了让计时更干净，只用画面、不用声音。

为什么这个 n-back 测试没有百分位？

因为百分位需要参考数据，而本站还没有。硬给一个排名，就等于编出一群对比的人，一个看起来很权威的假数字比没有数字更糟。这一页给你的是 d′、它在哪一档，以及你自己在同一档上的历次成绩——这是现在能诚实给出的。

我这一局 n-back 为什么不算成绩？

有三种情况：整局每次都按，或者一次都没按，这样看不出你的判断；中途离开页面、刷新或主动结束；页面卡顿到计时不准。屏幕上会写明是哪一种，并让你再来一局。