每日玩几局，让大脑动起来

得分能力看。空间类（心理旋转、滑块拼图）的训练迁移证据最扎实，Uttal 等人 2013 年对 206 项研究的元分析给出平均效应量 g = 0.47，且能迁移到没练过的空间任务；记忆类和注意力类则相反，练过的项目会变好，但迁移到日常场景的证据一直很弱，Simons 等人 2016 年的系统性综述是标准参考。本站按这个差别分别说话，不给统一结论。

作为「和自己比」的工具是准的，作为「和别人比」的工具要打折扣。浏览器和设备本身会引入几十毫秒的延迟（Bridges 等人 2020 年在 PeerJ 上的实测：视觉呈现 15–67 毫秒、输入 8–48 毫秒），所以跨设备的排行意义不大。固定同一台设备、同一种输入方式，前后两次的差值是可信的。

本站分五类共 12 个：反应力（反应时测试、瞄准训练、选择反应）、记忆力（数字广度、视觉方块记忆、序列记忆）、思考力（数独、猜数密码）、注意力（舒尔特方格、色词干扰）、空间想象（心理旋转、滑块拼图）。全部免费、免注册、免下载，打开网页就能玩，每局一分钟到几分钟不等。

不是。正式的智力测验是标准化量表，有常模、有施测规程，必须由受过训练的专业人员施行并解释。本站测的是你在某一项具体任务上的表现，比如你能记住几位数字、你的反应用了多少毫秒，不换算成任何智力分数，也不产出诊断结论。

没有可靠研究能给出一个「每天几分钟」的处方，所以本站不给。更实际的做法是固定条件而不是固定时长：每次用同一台设备、同一种输入方式、在大致相同的时间段测，这样前后成绩才可比。每项测试一分钟以内一局，做三五局就够拿到一个稳定的数。

三者测的是完全不同的东西。舒尔特方格测在杂乱信息里快速定位目标，读数是完成秒数；数独测从条件推到唯一答案的演绎推理，读数是用时和回退次数；反应速度测试测从看见到动手的时间，读数是毫秒。三个成绩之间没有可比性，也不能合成一个总分。

可以，所有测试都没有年龄门槛，认得数字和颜色就能开始。但要注意别拿成人的参考区间去套：儿童的能力随年龄本来就在变，年长者的反应时也普遍慢于二十岁前后的峰值，这两种情况下和别人比都会得出错误结论，看自己这几周的变化才有意义。

本站不收集。成绩只写在你这台设备的浏览器里，不上传服务器，也不需要注册账号或填写任何个人信息。换一台设备或者清掉浏览器数据，这些成绩就没有了——这是本地存储的代价，也是不用交出个人信息的代价。